1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

6878979История существования современной Сети не насчитывает и четверти века, однако технологическая революция 90-х годов так быстро внедрила ее в повседневную жизнь, что кажется, будто она была всегда, особенно учитывая количество людей, которые не представляют без нее своего существования.

Интернет-зависимость, как и любое другое пагубное пристрастие, не требует много времени, чтобы исказить мировосприятие, но необратимые случаи встречаются крайне редко и для восстановления прежней формы мышления зачастую достаточно выполнить простую психологическую корректировку по приведенным ниже примерам.
Анализ продуктивности
Прежде чем нормализовать использование интернета, нужно понять, как вы с ним работаете. Чтобы не испытывать проблем со сменой устройств, возьмите лист бумаги или блокнот и перечислите каждое ваше действие за компьютером или со смартфоном и обязательно указывайте его общую длительность, если она превышает несколько минут, при этом чем короче и бессмысленнее оно будет, тем более необходима его фиксация.
Составление последовательной стенограммы потребует выдержки шахматиста, зато от вас не ускользнет ни один ход. Не игнорируйте ничего, иначе картина будет неполной: запишите, что вы проверили почту, переписывались с друзьями в социальной сети, просматривали фотографии и ставили лайки, читали блог, прерываясь на сообщения «Как дела?», кормили животных на виртуальной ферме, болтали по скайпу, вновь перекинулись с кем-то сообщениями, пока свиньи опять не захотели есть – указывайте все подряд.
Получившийся отчет, скорее всего, покажет огромное количество пустых действий вроде ежеминутной проверки личных сообщений, а также убыточную времязатрату процессов. На основе получившихся данных вы можете рассчитать полезность вашей работы, в результате чего выясниться, что вы проговорили полдня, но совершенно не можете вспомнить, о чем, и что потратили несколько часов на смешные картинки и пустословные статьи. Безусловно, в этом случае интернет только замещает методы поддержания психологического здоровья, то есть общаться и развлекаться вам пришлось бы и в реальной жизни, прилагая еще больше усилий, однако вместе с этим неумелое использование электронных средств взаимодействия с информацией рассредоточивает внимание и отвлекает от четкой задачи, благодаря чему огромное количество времени сгорает без всякой пользы. Проявите требовательность и подчеркните в списке те действия, которые не принесли удовлетворения или оказались бессмысленными, чтобы увидеть врага в лицо, а после подсчитайте, скольких часов вам это стоило.
Конкретизация работы с компьютером
Благодатной почвой для развития любой зависимости является недостаток сосредоточенности и дезорганизация. Когда какой-либо инструмент не связывается с его предназначением, он может вызвать сбой в восприятии, выдав себя за потребность, например, интернет, будучи средством взаимодействия с информацией, теряет свою первоначальную суть, если его цель абстрагируется и лишается смысла, и может превратиться в обыденность. Иными словами, едва проснувшись и не позавтракав, вы спешите пробежаться по сайтам не с какой-то целью, а потому, что привыкли. Иногда такая привычка доходит до состояния т.н. интернет-зэппинга, который свойственен зависимым от телевиденья, когда человек бездумно проматывает страницы, не вдумываясь в их содержание.
Перед тем как начать работу с интернетом, распланируйте, чем вы будете заниматься и сколько. На этом этапе вашей задачей является минимизация напрасных действий, отказ от безрезультатной работы и переориентация на четкую цель, следовательно, необходимо преодолевать возникающие моменты ступора, отключающие внимание, и не допускать заполнение свободного времени механической неосмысленностью. Спрашивайте себя время от времени, что вы делаете и зачем, и если не можете ответить, отвлекитесь и сфокусируйтесь на этой мысли – такой подход переосмыслит роль информационного инструмента в вашей жизни, необходимость которого, как выяснилось, сильно преувеличена.
Перераспределение времени
После того как зависимость скомпрометировала себя и вызывает сомнения, ей следует нанести прямой удар. До сих пор у вас были связаны руки, но теперь, когда вы оценили себя со стороны и понимаете причины своего поведения, у вас есть возможность переломить устоявшийся ход вещей.
Составьте график проведения досуга. Допустим, у вас есть 6 свободных часов, которые вы обычно проводите в интернете. Отсеките от этого 30 минут и посвятите их прогулке или домашним обязанностям, главное, чтобы вы использовали их в реальном мире, а не в виртуальном. Такая уступка недостаточно велика, чтобы растревожить зависимость, и в то же время это позволит перенести центр внимания с компьютера и адаптироваться к действительности, даже если придется превозмогать себя. Когда это 30-минутная пауза войдет в привычку и вы научитесь воспринимать ее не как обязанность, а как маленький бойкот своей слабости, увеличьте ее еще на полчаса и так далее.
Прежде чем это произойдет, вернитесь к плану работы с интернетом и подкорректируйте его в случае необходимости. Сконцентрируйтесь на одном занятии и не отвлекайтесь на другие. Представьте, что вы запрограммированы на одну, максимум две задачи. Вы можете слушать музыку, когда читаете книгу или статьи, но не отвлекайтесь на веб-серфинг или социальную сеть. В дальнейшем вы можете позволить себе все что угодно, однако сейчас необходимо перестроить мышление с напрасной многозадачности на эффективную однозадачность, не отвлекаясь другие дела. Примите за минимальный временной диапазон хотя бы полчаса, чтобы не возникало желания каждые пять минут бросать просмотр фильма и проверять личные сообщения, и постепенно увеличивайте его до подходящих величин, например, до тех же полутора часов, необходимых для просмотра киноленты.
Все это необходимо для того, чтобы в итоге вы вернули себе власть над временем, которое бессовестно растрачивает зависимость, и распорядились им по своему усмотрению. Интернет – это замечательное средство для общения, развлечения и образования, однако после проделанных исследований своего досуга выясниться, что вы не умели им пользоваться. С психологической точки зрения (но не здоровья) в виртуальном мире можно проводить несколько часов подряд без малейшего вреда, для чего нужно достичь определенной выдержки и правильно распределить приоритеты, после чего Всемирная паутина с ее впечатляющими возможностями станет настоящим другом и хорошим помощником.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Комментарии (3)

Чтобы избавиться от интернет зависимости, нужно просто к нему не подходит.

  Вложения
 

Вообще у меня несколько предложений по уменьшению зависимости от интернета:
1. Общатся только с людьми из своего города.
2. Включить звуковые уведомления (в том числе и на телефоне для сообщений).
Третий вариант описан в статье - ограничиться во времени или использовать его эффективно без "пустых" действий.

  Вложения
 

Нужно побольше общаться в живую и тогда все будет хорошо.

  Вложения
 
Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий в качестве гостя.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением