1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Чтобы избавиться от такой зависимости, как курение, недостаточно, клеить каждый день антиникотиновые пластыри и посещать врача, важно также работать с проблемой и на психологическом уровне. Чтобы бросить курить, психологи рекомендуют:

Правильно сформулируйте цель

Во-первых, важно определиться с целью, она должна быть сформулирована конкретно, определена во времени и быть важной для вас. Бросить курить только потому, что это вредно для здоровья или не модно, вряд ли получится.

Нужны веские причины и аргументы, например, чтобы избавиться от неприятного запаха и налета на зубах, или бросить курить ради здоровья будущих детей. Сформулируйте вашу цель и обязательно запишите её.

Осознайте причины

Истинная причина зачастую скрыта глубоко в человеческих переживаниях, и поэтому, чтобы её понять, необходимо заняться самоанализом. Фиксируйте все ваши чувства и эмоции в момент, когда вас тянет к сигарете, лучше даже все записывать, вплоть до мельчайших подробностей. Со временем, вы поймете истинную причину вашей зависимости.

Боритесь с негативом

Выяснив причину возникновения негативных эмоций, старайтесь ограждать себя от ситуаций, вызывающих их. Если же это невозможно, например, вы постоянно испытываете стресс на работе, но выучите несколько способов расслабления и борьбы со стрессом и пользуйтесь ими в нужный момент.

Займите себя делом

Если у вас наблюдается переизбыток свободного времени в течение дня, то неизбежно будут появляться мысли покурить, чтобы этого избежать, займитесь каким-нибудь новым интересным делом, найдите новое увлечение или хобби, или запишитесь в спортзал.

Проведите детоксикацию организма

Нельзя забывать и о физиологическом привыкании к никотину, поэтому, при отказе от курения, рекомендуют провести чистку организма, чтобы снизить риск возникновения неприятных симптомов у человека.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Комментарии (1)

Для того чтобы бросить курить, нужно очень большое желание.

  Вложения
 
Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий в качестве гостя.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением